海報時尚網_時尚筆記

街拍APP
首頁 > 生活 > 運動健康 > 運動健身 > 正文

想要好身材這件事比運動更重要!劉濤張韶涵都在做、增肌不顯壯全靠它了

來源:海報時尚網 發布時間:2018-08-26 12:00:00 編輯:Cindy Geng 查看原文
大家都知道通過運動可以達到減肥瘦身的目的,但大量的運動會讓肌肉變得發達,破壞身體線條美感。女明星們也都有通過運動塑性,她們是怎么做到增肌不顯壯全的呢?

劉濤背普拉達 (Prada) Cahier Bijoux手袋

圖片來自品牌供圖

劉濤普拉達 (Prada) Cahier Bijoux手袋

圖片延伸閱讀:手袋 Prada 劉濤


劉濤出席米蘭時裝周玖姿時尚發布

圖片來自品牌供圖

劉濤出席米蘭時裝周玖姿時尚發布

圖片延伸閱讀:劉濤 米蘭時裝周 JZ玖姿

都說健身可以減肥瘦身,但也有小仙女也遇到過越健身越顯壯的狀況。因為大量的運動讓肌肉變得發達,雖然減掉了脂肪但過于明顯的肌肉反而破壞了身體的線條感。但熱愛健身的女明們好像完全都沒有這樣的煩惱,她們身材不僅纖瘦而且線條優美。


ECCO品牌代言人劉濤2017冬季廣告大片

圖片來自品牌供圖

ECCO品牌代言人劉濤2017冬季廣告大片

圖片延伸閱讀:劉濤 廣告大片 ECCO


劉濤

圖片來自社交網絡/個人博客

劉濤

圖片延伸閱讀:劉濤


劉濤可以說是娛樂圈里在認真健身的人了,并不是別人那種去擺拍或者偶爾才去一次的樣子,她閑暇時經常會去健身房做運動。運動項目也不僅僅局限在慢跑上,她會做很多高強度的器械鍛煉,不僅動作標準,看她大汗淋漓的樣子就能知道運動量一定不會小。


劉濤私照

圖片來自社交網絡/個人博客

劉濤私照

圖片延伸閱讀:劉濤


劉濤私照

圖片來自社交網絡/個人博客

劉濤私照

圖片延伸閱讀:劉濤


劉濤私照

圖片來自社交網絡/個人博客

劉濤私照

圖片延伸閱讀:劉濤


堅持運動帶來的好處也是顯而易見的,馬甲線,蜜桃臀劉濤統統都有了!精神狀態看起來也非常贊,活力滿滿的樣子根本就看不出她已經40歲了。


劉濤微博私照

圖片來自社交網絡/個人博客

劉濤微博私照

圖片延伸閱讀:劉濤 微博


劉濤私照

圖片來自社交網絡/個人博客

劉濤私照

圖片延伸閱讀:劉濤


都說粗腿+蜜桃臀是標配,因為在練出蜜桃臀的過程中大腿肌肉會變發達,于是就變成肌肉型大粗腿了。但在劉濤并沒有中招這個魔咒,她的大腿依舊纖細修長,整體線條也非常流暢優美。


鄭秀文

圖片來自社交網絡/個人博客

鄭秀文

圖片延伸閱讀:鄭秀文


鄭秀文

圖片來自社交網絡/個人博客

鄭秀文

圖片延伸閱讀:鄭秀文


剛開完生日會的鄭秀文也著實讓人驚艷了一把,你們可以來品品這是人家的46歲。該瘦的地方瘦,改有肉的地方有肉,身上一絲多余的贅肉都沒有。


鄭秀文

圖片來自社交網絡/個人博客

鄭秀文

圖片延伸閱讀:鄭秀文


鄭秀文

圖片來自社交網絡/個人博客

鄭秀文

圖片延伸閱讀:鄭秀文


就算是在手機的渣像素下,也能感覺到她的魅力,似乎比年輕時更加耀眼了。而且她是真的有肌肉哦,不過雖然肌肉強壯但身體線條的美感還是在,肩背線條都十分優美。


鄭秀文

圖片來自社交網絡/個人博客

鄭秀文

圖片延伸閱讀:鄭秀文


鄭秀文

圖片來自社交網絡/個人博客

鄭秀文

圖片延伸閱讀:鄭秀文


能保持如此好狀態,當然也和健身離不開關系啦。翻翻鄭秀文的微博,十條微博里八條都和健身有關。她自己也在微博上說過,隨著年齡的增長代謝會變差,如果如果不肯流汗體型就會流淚,真的很有道理呢!


張韶涵妝容造型&珠寶搭配

圖片來自視覺中國/網絡

張韶涵

圖片延伸閱讀:張韶涵


張韶涵妝容造型&珠寶搭配

圖片來自視覺中國/網絡

張韶涵

圖片延伸閱讀:張韶涵


張韶涵也是一位健身達人了,嬌小的個子下都充滿著力量。雖然看上去非常瘦小但并不是病態的瘦,身體肌肉都非常的緊實有力量感,還有讓人羨慕的馬甲線,一看就是經過長期鍛煉才能有的效果。


張韶涵私照

圖片來自社交網絡/個人博客

張韶涵私照

圖片延伸閱讀:張韶涵


張韶涵私照

圖片來自社交網絡/個人博客

張韶涵私照

圖片延伸閱讀:張韶涵


和其他明星一樣,張韶涵的身體線條也十分緊實優美,并沒有應為大量的運動而變成“肌肉女”。


張韶涵微博私照

圖片來自社交網絡/個人博客

張韶涵微博私照

圖片延伸閱讀:張韶涵 微博


張韶涵微博私照

圖片來自社交網絡/個人博客

張韶涵微博私照

圖片延伸閱讀:張韶涵 微博


在大量的運動后肌肉會充血,使你看起來肌肉發達,如果不加以調整任由它充血,那么就會真變成“強壯的肌肉”,時間一長就會變成這樣↓

健身

圖片來自視覺中國/網絡

健身


對于普通女生來說,太過發達的肌肉會破壞身體線條的美感,并不是特別好看,尤其是手背肌肉過于發達會特別顯壯。


張韶涵

圖片來自社交網絡/個人博客

張韶涵

圖片延伸閱讀:張韶涵


如果在運動后做一些拉伸運動,讓肌肉恢復原本修長的形狀,就可以很好避免肌肉過于發達的問題啦,保持整體身形是修長的,具有美感。


張韶涵

圖片來自社交網絡/個人博客

張韶涵

圖片延伸閱讀:張韶涵


張韶涵

圖片來自藝人工作室/經紀公司

張韶涵

圖片延伸閱讀:張韶涵



張韶涵也曾分享過,每次運動完后她一定會做拉伸,其他女明星同樣也是,這也是為什么她們在經歷大量運動后,長肌肉還能保持身體線條優美的原因。


張韶涵

圖片來自藝人工作室/經紀公司

張韶涵

圖片延伸閱讀:張韶涵


所以小仙女們在運動過后一定要記得拉伸哦,海豹君這里有一套拉伸操大家可以學習一下。即使沒運動也可以做!多多拉伸,會讓身形變得更加修長。


張韶涵

圖片來自藝人工作室/經紀公司

張韶涵

圖片延伸閱讀:張韶涵

每天拉伸一下,身體線條更優美


普通拉伸法


這套普通拉伸方法比較簡單,只需要瑜伽墊,在家就能做。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作一:雙腿跪地,上半身慢慢往后下壓,盡量壓到自己能承受的最低位置,保持20-40秒


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作二:單膝跪地,另一腿借助工具上身盡量往下壓,保持20-40秒,雙腿交換進行。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作三:上身直立坐在瑜伽墊上,雙手離地,雙腿伸直腳尖用力往上勾,保持20-40秒。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作四:坐在瑜伽墊上,一條腿伸直,腳尖用力往上勾,另一條腿向外盤坐,然后用手肘去壓伸直那一條腿的肌肉,雙腿交替進行,保持20-40秒。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作五:坐在瑜伽墊上,一條腿伸直,腳尖用力往上勾,另一條腿向內盤坐,然后用手肘去壓伸直那一條腿的肌肉,雙腿交替進行,保持20-40秒。

劉濤練瑜伽

圖片來自社交網絡/個人博客

劉濤


泡沫軸拉伸法


泡沫軸拉伸法是針對腿部的,這套拉伸方法可以防止腿部肌肉變粗,在一定程度上也可以緩解肌肉腿哦,小腿和大腿肌肉發達的小仙女們來做可以有瘦腿的功效。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作一:單手撐地,側身躺在泡沫軸上,用大腿接觸泡沫軸,用力往下壓,然后來回滾動,保持20-40秒


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作二:雙手撐地,俯臥在泡沫軸上,大腿前側用力壓住泡沫軸,然后來回滾動,保持20-40秒。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作三:雙手撐地,俯臥在泡沫軸上,大腿外側用力壓住泡沫軸,然后來回滾動,保持20-40秒。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作四:單手撐地,一條腿搭在另外一條腿上,臀部用力壓住泡沫軸,然后來回滾動,保持20-40秒。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作五:雙手撐地,一條腿用力壓住泡沫軸,然后來回滾動,保持20-40秒。


拉伸方法

圖片來自社交網絡/個人博客

拉伸方法


動作五:雙手撐地,小腿肚壓住泡沫軸,另外一條腿用力壓在小腿上,然后來回滾動,保持20-40秒。


利用泡沫軸拉伸的方法在做的過程中會有一些疼,但為了變美一定要咬牙堅持住哦。這次關于拉伸的話題我們就分享到這里啦~~如果小仙女們還有其它關于身材的困擾,歡迎在下方留言區告訴海豹君哦!

掃碼手機瀏覽

生活熱詞榜

相關推薦

海報時尚網所有產品設計(包括圖形設計、配色、頁面展示形式)、獨家稿件文字及圖片、社區文字及圖片,均已受版權和產權保護。
任何公司及個人不得以任何方式復制,違者將依法追究責任,特此聲明。

Copyright ?2006-2019 haibao.com ICP證京B2-20170749 京公網安備:110108902134

六期曾道人资料